【资料图】

导读

1、本人二个月不到减了近30斤~从166斤到138斤。

2、光不吃晚饭是不行的,因为当你涉入减少,你的新陈代谢也会随之减慢,所以一般节食前几天有点效果,后面就不行了。

3、而且节食时间太长,很难坚持。

4、 对症下药:我们要在减少饭量的同时提高新陈代谢,唯一的方法就是运动。

5、在这里推荐两种:游泳和慢跑。

6、这两种都是瘦全身的。

7、每天坚持四十分钟以上(运动中不要停),再加上一定的节食,减肥很容易。

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